中医认为：“百病皆生于气。”《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”这是情志致病的基本病理变化。情志变化对脏器造成损伤，且不同的情志变化伤及的脏腑也不同，如《素问•阴阳应象大论》曰：“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。

那要保持身心健康，中医养生该怎么做呢？

1.心态平和

保持内心的平静,做到“志闲而少欲,心安而不惧”,情志有节,克制欲望,避免过喜、过怒、过悲、过思、过惊,是维护脏腑功能常态的保证。

好心态才有好身体，好身体才有好生活。当我们心生美好时，体内就充盈着创造生命的能量，我们的身体就会向着健康的方向自然而然地发生改变。

2.与自然相应

人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替、环境变迁等都会影响人体健康。人之身体健康与否，首先要与自然相应。

故情志的调摄应该顺应四季时令变化：

春季,应顺应升发之气,保持胸怀开畅,多鼓励,少批判;

夏季,是一年中阳气最旺的时候,应顺应养长之气,多表达,避免郁怒、急躁;

秋季,由阳转阴之时,应顺应收敛肃杀之气,保持心态平和;

冬季,则应顺应匿藏之气,使神志蛰伏。

3.饮食调摄

心理活动产生的物质基础来自于五脏化生的精、气——五脏中皆有脾气,而脾胃也皆有五脏之气,其化生之源在脾胃,有赖水谷的摄入,所以饮食调养也是情志养生中十分重要的环节。

中医食疗其力平缓,其法简便,适合日常使用。调摄当遵循“调其阴阳,不足则补,有余则泻”的原则。对于情志疾病,总以“理气解郁”为大法,可采用玫瑰花、月季花、菊花、陈皮、萝卜、莲子、大枣等疏肝理气、养心安神之品,少食用滋腻碍气之物。

日常生活中，做到饮食有节，主宜清淡，多食蔬菜，不宜过咸，进食要细嚼慢咽，而且饮食要多样化，并要注意冷热。从季节来说，夏慎湿热，冬慎寒凉。从一日三餐来说，“胃不和则卧不安”，故晚食宜少，可使睡眠更安稳。

4.运动调节

太极拳、八段锦、五禽戏是我国传统的保健养生运动,锻炼肢体的同时,保持精神专注,使经络通畅,改善气血循环,从而达到疏导情志的目的。同时这些传统的中医保健运动可以使人静心凝神，排除杂念，心态平和，有助于安神睡眠。其他活动如慢跑、散步、登山、瑜伽等,都是可选择的。

运动同样要与季节相应：

春季夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生；

夏季也应夜卧早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚气温较低时进行；

秋季要做到“早卧早起，与鸡俱兴”；

冬季为万物收藏之际，老人体弱者早睡晚起，待日光充足再开始锻炼，方可达到运动的目的。

5.音乐调节

俗话说，七情之病，看书解闷，听曲消愁。音乐疗疾古已有之，元代名医朱震亨曾表明“乐者，亦为药也”。

中医认为五行对五音，五音润五脏。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，可达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。

现代生理学也认为当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。所以根据五脏脏气的不同，我们可给予不同调式的音乐进行干预，达到缓解或治疗疾病的目的。

6.推拿保健

推拿是中医情志养生的特色之一,以疏通经络的方法畅达气机,改善不良情绪。

穴位保健:

疲惫困倦：可按揉风池穴以提神醒脑;

心情烦闷、心慌心悸：可按揉内关穴、神门穴、印堂穴以宁心安神;

脾气急躁时：可按揉太冲穴以清泄肝火;

精神紧张,尤其伴头痛：可按揉太阳穴以通络止痛;

失眠、心烦：可按揉百会穴以开窍、镇静、醒神。

（洪娜）